👨‍👩‍👧 Guide pour les proches — Comprendre et soutenir sans s'épuiser

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Pour les familles et proches — Comment aider

Votre proche est en sevrage de benzodiazépines. Vous voulez aider, mais vous ne savez pas comment. Ce guide est pour vous.

Ce que vit votre proche

Le sevrage des benzos est une expérience physique et mentale réelle. Les symptômes ne sont pas inventés, pas du “dans la tête”. C’est de la biochimie.

Votre proche peut ressentir :

  • AnxiĂ©tĂ© intense, parfois panique
  • IrritabilitĂ©, accès de colère (pas contre vous — contre la chimie)
  • Insomnie sĂ©vère
  • Douleurs physiques
  • Fatigue extrĂŞme
  • Parfois : dĂ©pression, sentiment d’irrĂ©alitĂ©

Ces symptĂ´mes passent avec le temps. Mais ils peuvent durer plusieurs mois.

Ce qui aide vraiment

Présence sans pression

  • “Je suis lĂ  si tu as besoin” suffit
  • Ne pas forcer les conversations
  • Accepter que certains jours, votre proche ne puisse rien faire

Pratique

  • PrĂ©parer des repas simples (nausĂ©es frĂ©quentes : aliments doux)
  • GĂ©rer les tâches mĂ©nagères si possible
  • Accompagner aux rendez-vous mĂ©dicaux

Informez-vous

  • Lire le Manuel Ashton
  • Utiliser l’application BenzoPote pour comprendre sa progression
  • Poser des questions ici — d’autres proches partagent leur expĂ©rience

Ce qui ne fonctionne pas (et peut blesser)

  • :cross_mark: “Tu exagères / c’est dans ta tĂŞte”
  • :cross_mark: “Tu devrais juste arrĂŞter d’un coup”
  • :cross_mark: “Ça fait des mois que ça dure, tu devrais ĂŞtre guĂ©ri(e)”
  • :cross_mark: Prendre l’irritabilitĂ© personnellement

Prenez soin de vous aussi

Soutenir quelqu’un en sevrage est épuisant. Vous avez le droit :

  • D’avoir vos propres limites
  • De demander de l’aide
  • De ne pas tout sacrifier

Partagez vos difficultés ici — les autres proches comprennent.