Créer votre plan de sevrage personnalisé
Un bon plan de sevrage, c’est celui que vous tenez. Voici comment en construire un.
Étape 1 : Connaître votre point de départ
Avant de réduire, notez :
- Votre médicament (ex : alprazolam 2 mg/jour)
- Votre équivalent diazépam (ex : 2 mg Xanax = 40 mg diazépam)
- Combien de temps vous le prenez
- Si vous prenez plusieurs doses par jour
Utilisez la calculatrice BenzoPote pour convertir automatiquement.
Étape 2 : Choisir votre méthode
Option A — Réduction directe
Réduire progressivement votre médicament actuel.
Fonctionne bien pour les benzos à longue demi-vie (diazépam, clorazépate).
Option B — Substitution vers le diazépam
Convertir vers le diazépam, puis réduire le diazépam.
Recommandée pour les benzos à courte demi-vie (Xanax, Temesta, Rivotril).
Étape 3 : Calculer le calendrier
Règle de départ : −10 % tous les 14 jours
Dose initiale : 40 mg diazépam équivalent
Réduction n°1 (J14) : −4 mg → 36 mg
Réduction n°2 (J28) : −3,6 mg → 32,4 mg
...
En dessous de 20 mg : −5 % tous les 14 jours
En dessous de 10 mg : −5 % max
En dessous de 2 mg : −2,5 % max
L’application BenzoPote génère ce calendrier automatiquement dans l’onglet Calculateur Ashton.
Étape 4 : Valider avec votre médecin
Apportez votre plan imprimé à votre médecin. Si il/elle ne connaît pas la méthode Ashton, montrez-lui le Manuel Ashton en français.
Partagez votre plan ici
Créez un sujet dans cette catégorie avec votre plan. La communauté peut donner un avis, partager des expériences similaires.
Modèle de post :
Médicament : [nom]
Dose actuelle : [X mg]
Durée de prise : [X ans]
Méthode choisie : [directe / substitution diazépam]
Première réduction prévue : [date]
Questions / inquiétudes :
N’oubliez pas : un plan est un point de départ, pas une contrainte. Ajustez selon votre ressenti.