Activités et bien-être — Ce qui aide
Le sevrage des benzos, c’est dur. Mais il y a des choses qui aident — et les partager peut changer la journée de quelqu’un.
Ce que les membres ont trouvé utile
(Partagez les vôtres en répondant à ce sujet !)
Activité physique
- Marche lente en nature — souvent citée comme l’activité #1
- Yoga doux (pas le yoga intense qui peut augmenter l’anxiété)
- Natation
Mental & créatif
- Puzzles, mots croisés — bonne distraction cognitive sans sur-stimulation
- Dessin, peinture, coloriage — thérapeutiques sans effort intellectuel
- Lecture légère (romans, pas de thrillers si l’anxiété est forte)
Relaxation
- Bain chaud (mais pas trop chaud — la chaleur intense peut aggraver certains symptômes)
- Respiration 4-7-8 (disponible dans l’app BenzoPote)
- Musique douce — certains membres recommandent les fréquences 528 Hz ou les sons de la nature
Social
- Ce forum
- BenzoBuddies (communauté anglophone)
- Groupes de soutien locaux
Ce qui est souvent à éviter
- Alcool (perturbe la guérison GABA)
- Caféine en excès (augmente l’anxiété)
- Écrans intenses la nuit (perturbe le sommeil)
- Exercice intense si vous êtes dans une mauvaise vague
Qu’est-ce qui vous aide, vous ?